Ябълката е плодът, който всеки родител би искал детето му да обича. В нея се съдържат всички необходими за здравето витамини и минерали. Популярните плодове са чудесен източник на  Витамин A- важен витамин за укрепване на имунната система и зрението на децата, както и благоприятстващ здравата им кожа. Наличието на Витамин C засилва ползата на ябълките  в изграждането на силен имунитет, витаминът  помага и за доброто абсорбиране на желязо в организма. От минералите откриваме важните калций, магнезий и цинк.  Най-ценните хранителни съставки в ябълките са двата типа фибри – разтворими и неразтворими. И двата вида помагат за поддържането регулярността на червата, като в разтворимите се съдържа пектин (за превенция на дивертикулоза). Неразтворимите фибри действат като баласти, а разтворимите (пектин)поддържат червата като предотвратяват запек и диария.

Многобройните полезни съставки правят ябълката чудесен избор при захранването на най-малките.

Важно е да се консултирате с наблюдаващия педиатър за най-подходящото време за въвеждане на ябълката в менюто на Вашето дете.

Хранителна стойност в 100 гр. сурови ябълки

  • Калории- 52
  • Общо мазнини- 0.17 г
  • Наситени мазнини- 0.03 г
  • Полиненаситени мазнини- 0.05 г
  • Мононенаситени мазнини- 0
  • Натрий- 1 мг
  • Калий- 107 мг.
  • Общо въглехидрати- 13.81 г
  • Фибри- 2.4 г
  • Захари- 10.39 г
  • Белтъчини- 0.26 г
  • Вода- 85.56 мл
  • Витамин A- 54 IU
  • Витамин C- 4.6 мг
  • Витамин E- 0.18 мг
  • Витамин B6- 0.04 мг
  • Витамин K- 2.2 мг
  • Калций- 6 мг
  • Желязо- 0.12 мг
  • Тиамин- 0.02 мг
  • Рибофлавин- 0.03 мг
  • Ниацин- 0.09 мг
  • Фосфор- 11 мг
  • Магнезий- 5 мг
  • Цинк- 0.04 мг
  • Мед- 0.03 мг
  • Манган- 0.04 мг
  • Бета каротин- 27 мкг
  • Холин- 3.4 мг