Банан-чудото на природата
Толкова вкусен и обичан от малки и големи, бананът носи изобилие от хранителни вещества, от които се нуждае Вашето бебе. Наричан още „енергийна храна”, той съдържа перфектната комбинация от богато съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, правейки го изключително ползезен за сърцето. Освен това, той е източник на важни витамини, особено витамин В6, витамин С и витамин В2. Любимият плод е и отличен източник на желязо, консумацията му стимулира производството на хемоглобин в кръвта, правейки го изключително полезен при анемия.
Тъй като бананите са лесно усвоими от детския оргазнизъм, не съдържат холестерол, наситени мазнини и натрий, а също и много малка част от бебетата проявяват алергични реакции към тях, те са перфектния плод, с който най-малките могат да преминат към консумацията на твърда храна. Освен това, бананите са и чудесна закуска за малчуганите именно заради приятния им вкус, енергията и хранителните вещества, които те осигуряват.
Имайте предвид, че прекалената консумация на банани, може да доведе до запек.
Хранителна стойност в 100 гр. сурови банани
- Енергийност – 90 ккал., 370 кджл
- Въглехидрати – 22.84 гр., от които захари -12.23 и фибри -12.23 гр.
- Мазнини – 0.33 гр.
- Протеини – 1.09 гр.
- Витамин A – 3 μгр.
- Тиамин (Витамин B1) – 0.031 мгр.
- Рибофлавин (Витамин B2) – 0.073 мгр.
- Ниацин (Витамин B3) – 0.665 мгр.
- Пантотенова киселина (B5) – 0.334 мгр.
- Пиридоксин (Витамин B6) – 0.367 мгр.
- Фолиева киселина (Витамин B9) – 20 μгр.
- Витамин С – 8.7 мгр.
- Калций – 5 мгр.
- Желязо – 0.26 мгр.
- Магнезий – 27 мгр.
- Фосфор – 22 мгр.
- Калий – 358 мгр.
- Мед – 78 µгр.
- Цинк – 0.15 мгр.
